小满时节潮湿升腾，天气日渐炙热，中老年东说念主脾胃偏弱、气血易亏，早餐吃对相配紧迫。多吃温润易消化的食品，健脾祛湿补气血，吃完浑身快意，整日精神鼓胀，体魄闲适少不适。

一、红枣蒸南瓜

食材：老南瓜、红枣

1.南瓜去皮洗净切成均匀厚块，整皆摆入盘中。

2.红枣洗净去核，均匀摆放在南瓜名义。

3.冷水上锅，大火蒸熟即可径直食用。

功效：软糯香甜清淡养东说念主，健脾养胃落幕潮湿，补气养血温润滋补，甜度当然不腻口，老东说念主吃着好消化，津润气色补足元气。

二、鲜香鸡蛋汤面

食材：细挂面、鸡蛋、小青菜、极少葱花

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1.锅中烧水煮沸，下入挂面煮至八分熟。

2.淋入打散的鸡蛋液，放入青菜一同煮熟。

3.加极少盐与香油调味，撒上葱花即可。

功效：温热暖胃快速饱腹，补充优质卵白与碳水，缓解晨起体虚乏力，HJC黄金城官方首页入口清淡不浓重，快速叫醒体魄活力。

三、软糯玉米段

食材：簇新甜玉米

1.玉米剥去外表洗净，切成小段。

2.上锅隔水蒸熟，趁热食用最好。

功效：粗粮低脂养分足，润肠通便可贵肠胃，平定体魄代谢，饱腹感强，祛湿清肠，松开体魄千里重感。

四、花生小米糊

食材：小米、红衣花生

1.小米和花生淘洗干净，提前浸泡转眼。

2.一同放入破壁机，加入适量净水打成细巧米糊。

3.煮至温热即可饮用，无需稀奇加糖。

功效：护理滋补气血，养护脾胃安神益气，补足平常气血亏虚，缓解头晕犯困，晨起喝一碗暖身又养身。

小满养生早餐效用温润清淡原则，躲避生冷寒凉食品。这四款家常早餐作念法浮浅、养分贴合中老年体质，坚执常吃HJC黄金城(GoldenCity)官网首页，潮湿渐消脾胃雄伟，气血豪阔腿脚有劲，欣喜闲适渡过初夏时节。

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